Allgemein spielen Muskelmasse und Kraft eine entscheidende Rolle für den Erhalt der Unabhängigkeit und die Verbesserung der kardiometabolischen und muskuloskelettalen Gesundheit.

Trainingspsychologisch werden beim Training mit dem eigenen Körper ganze Musekelketten aktiviert (bspw. bei den Liegestütz: Trizeps, Schulter, Brust, Rumpf, Oberschenkel).
Dies führt zu Muskelaufbau, der Stabilisierung der Gelenke und der Verbesserung der muskulären Koordination.

Verschiedene Studien haben zusätzlich ergeben, dass Training mit eigenem Körpergewicht den Blutdruck senken, das viszerale Fett reduzieren und Stoffwechselwerte verbessern kann.

Meine persönliche Meinung? Ich glaube, dass die Kombination aus isolierten Übungen mit Gewichten, funktionellen Übungen mit Gewichten und Übungen mit eigenem Körpergewicht am besten für eine gute Gesundheit und einen stetigen Muskelaufbau geeignet sind!

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